这次大力水手不是英雄，而是一个生活潦倒的水手波派。他 40 岁，失业、秃顶、啤酒肚，女朋友奥利弗跟一个健身房教练跑了。他的“大力”完全是吹牛，连罐头都打不开。一天他在一艘废弃货船上找到了一罐过期 30 年的菠菜罐头，吃了之后腹痛难忍，送医后发现他的基因被突变，力量爆棚但极不稳定：用力过猛会捏碎一切，情绪激动会飞出地球，而且效果只能持续 10 秒，之后就是剧烈虚脱。他被迫卷入一场港口黑帮的阴谋，对方绑架了奥利弗。波派要用这坑爹的“10 秒真男人”能力，在敌人老巢里上演一场断断续续的搞笑营救。
反英雄的另类改编，波派不再是吃了菠菜就无敌，而是有巨大副作用。这种设定让笑点密集又心酸。主角把那种“想当英雄却总是拉胯”的窘迫感演绝了。最后的打斗设计成“蓄力-爆发-虚脱”的循环，创意十足。
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为了给师兄报仇，一名武术家潜入更残酷的地下拳赛组织。
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一个比病人更需要心理治疗的心理咨询师，在他的地下诊所里，每天接待一群比他更疯的奇葩病人。
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二战末期，一架被击落的飞机里爬出一位面目全非的“英国病人”，他记得所有地理坐标，唯独忘了自己的名字和爱人。
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圣诞节当晚，一个社区棒球场上，五组互不相识的男女与男男因为各种误会而撞出了爱情火花。
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西北戈壁，两个互相追杀的黑帮杀手同时抛锚在同一座废弃加油站，而油罐里装的不是汽油。